반응형 간헐적단식효과1 간헐적 단식 제대로 시작하는 방법 1. 간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 단순한 유행 다이어트가 아니라, 시간 기반의 식사 관리법입니다. 일정 시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에만 식사함으로써 체중 조절뿐 아니라 대사 건강까지 개선할 수 있습니다. 흔히 “굶는 다이어트”와 혼동되지만, 간헐적 단식의 핵심은 **‘언제 먹느냐’**이지 ‘얼마나 굶느냐’가 아닙니다. 정해진 규칙 안에서 충분한 영양을 섭취하면서도, 인체가 스스로 회복·정화할 수 있는 시간을 확보하는 방식입니다. 대표적인 방법으로는 다음이 있습니다.16:8 방식: 하루 16시간 공복, 8시간 식사 (가장 대중적)5:2 방식: 일주일 중 2일은 칼로리 제한, 5일은 정상 식사Eat-Stop-Eat: 일주일 1~2회 24.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
