반응형 거북목예방1 앉아서 하는 사무실 요가 5가지｜직장인을 위한 간단 스트레칭 루틴 1. 서론 – 직장인의 건강을 위협하는 ‘의자병’현대 사회에서 직장인의 대부분은 하루 중 절반 이상을 책상 앞에서 보냅니다. 통계청 조사에 따르면 한국 성인의 하루 평균 좌식 시간은 8시간 13분으로, OECD 국가 중에서도 높은 수준입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관은 단순히 근육 뭉침에 그치지 않고, 심혈관계 질환, 비만, 당뇨, 요통 등 만성질환의 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 사무직 종사자에게 흔히 나타나는 증상은 다음과 같습니다.거북목 증후군: 모니터를 장시간 바라보며 목이 앞으로 빠지는 현상.라운드 숄더: 어깨가 안쪽으로 말려 호흡량이 줄어들고 상체 긴장 증가.허리 통증 및 디스크: 장시간 고정된 앉은 자세로 인해 요추 압력이 상승.손목터널증후군: 반복적인 키보드·마우스 사용으로 손목 신경.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
