반응형 꿀잠팁1 숙면을 돕는 생활 습관 7가지｜수면의 질을 높이는 건강 관리법 1. 숙면의 중요성수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 정신 건강 유지에 필수적인 생리 현상입니다. 충분한 수면은 면역력 강화, 기억력 및 학습 능력 향상, 호르몬 균형 유지에 직접적으로 기여합니다. 반대로 수면 부족은 비만·심혈관 질환·우울증·집중력 저하와 같은 부정적 결과를 초래합니다.세계보건기구(WHO)는 성인에게 하루 7~8시간의 숙면을 권장합니다. 그러나 현대 사회에서는 스마트폰 사용, 불규칙한 야근, 스트레스 등으로 인해 평균 수면 시간이 줄어들고 있습니다. 최근 국내 보건 연구에 따르면 성인의 절반 이상이 **“수면 부족으로 인해 삶의 질이 낮아졌다”**고 응답할 정도입니다. 숙면을 확보하는 것은 단순히 피로 회복 차원을 넘어 장기적인 건강 투자라고 할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
