반응형 낮잠효과1 오후 낮잠, 건강하게 자는 법｜피로 회복과 집중력 향상 습관 1. 낮잠이 필요한 이유오후가 되면 누구나 한 번쯤 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어지는 경험을 합니다. 이는 단순히 점심 식사 때문이 아니라 **인간의 생체리듬(circadian rhythm)**과 깊은 관련이 있습니다.오후 1~3시 사이에는 자연스럽게 뇌와 몸의 에너지가 떨어져 졸음이 오는 구간이 있습니다.이때 적절한 낮잠을 취하면 뇌가 재충전되고, 신체 기능이 회복됩니다.NASA 연구에 따르면, 조종사가 20분간 낮잠을 잔 후 집중력이 34%, 작업 효율이 16% 향상되었다고 합니다. 이는 낮잠이 단순한 휴식이 아니라 과학적으로 검증된 생산성 향상 도구임을 보여줍니다.2. 낮잠이 주는 건강 효과집중력 및 업무 효율 향상짧은 낮잠은 전두엽을 활성화시켜 문제 해결 능력과 의사결정을 개선합니다.기억력 강.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
