반응형 불면증1 불면증 자가 진단 체크리스트 1. 불면증, 단순히 잠을 못 자는 걸까? 불면증은 단순히 “어젯밤에 잠을 못 잤다”라는 개념을 넘어섭니다. 학문적으로는 잠을 시작하기 어렵거나, 유지하기 힘들고, 잠에서 깬 뒤 회복감을 얻지 못하는 상태가 반복적으로 나타나는 것을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국수면의학회(AASM)는 불면증을 **“수면의 시작, 유지, 혹은 질적인 문제로 인해 낮 동안 피로나 집중력 저하, 정서적 문제를 초래하는 상태”**라고 정의합니다.일시적인 스트레스나 환경 변화 때문에 잠을 설치는 것은 흔하지만, 3개월 이상 이런 증상이 주 3회 이상 반복된다면 단순한 ‘수면 부족’이 아니라 임상적 의미의 불면증일 가능성이 높습니다. 따라서 자신의 상태를 객관적으로 진단하는 것이 무엇보다 중요합니다.2. 불면증이 삶에 미.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
