반응형 불면증치료1 불면증에 좋은 자연 요법｜약에 의존하지 않는 숙면 해결법 1. 불면증, 왜 생기는가?불면증은 단순히 "잠을 잘 못 자는 것"이 아닙니다. 잠들기 어려움, 자주 깨는 현상, 아침에 일찍 깨는 증상이 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 분류됩니다. 국내 성인의 30% 이상이 불면증을 경험하며, 특히 스트레스·과도한 카페인 섭취·불규칙한 생활·전자기기 사용이 주요 원인으로 꼽힙니다. 수면제는 일시적 도움은 될 수 있지만 장기 복용 시 내성·의존성·부작용 위험이 큽니다. 그래서 최근에는 자연 요법을 활용한 불면증 관리가 각광받고 있습니다. 몸과 마음을 이완시키는 자연스러운 방법은 부작용이 적고, 장기적으로 건강한 수면 습관을 만드는 데 효과적입니다.2. 불면증에 좋은 자연 요법 8가지(1) 아로마 테라피라벤더, 캐모마일, 샌달우드 같은 오일은 신경 안정과 긴장 완.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
