반응형 수면돕는음식1 수면을 돕는 음식 TOP 5｜편안한 밤을 위한 건강 가이드 현대 사회에서 수면 부족과 불면증은 많은 사람들이 겪는 대표적인 건강 문제입니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등은 깊은 잠을 방해하고, 이는 피로 누적·집중력 저하·면역력 약화로 이어집니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 성인은 하루 7~8시간의 숙면이 필요하지만, 실제로 이 기준을 충족하지 못하는 사람이 절반에 달합니다. 수면제를 찾는 사람도 많지만, 장기 복용은 부작용과 의존성 위험이 있습니다. 반면 음식은 신체가 자연스럽게 흡수할 수 있는 성분을 통해 수면 호르몬 분비를 촉진하고 신경계를 안정시키기 때문에 훨씬 안전하고 지속적인 방법입니다. 이번 글에서는 과학적으로 효과가 입증된 수면을 돕는 음식 TOP 5를 자세히 살펴보고, 섭취 요령과 주의사항까지 정리해 드리겠습니다.1. 바.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
