반응형 숙면관리1 수면 추적 앱 추천과 사용법｜숙면을 위한 스마트한 선택 1. 왜 수면 추적이 필요한가? 현대인은 하루 평균 7~8시간을 잠에 사용하지만, 많은 사람들이 아침에 일어나도 개운하지 않다고 느낍니다. 이는 단순한 수면 시간이 아니라 수면의 질이 낮기 때문입니다.깊은 수면(비REM) 시간이 부족하면 몸의 피로 해소가 제대로 이루어지지 않습니다.렘수면(REM) 단계가 불충분하면 기억 정리와 감정 안정이 방해받습니다.이처럼 수면의 질은 건강·집중력·정신적 안정과 직결됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 본인의 수면 패턴을 잘 알지 못합니다. 이때 유용한 것이 바로 수면 추적 앱입니다. 스마트폰, 웨어러블 기기와 연동되는 앱을 통해 수면 시간·수면 단계·코골이·뒤척임까지 분석할 수 있습니다.2. 수면 추적 앱이란 무엇인가?수면 추적 앱은 스마트폰의 마이크·가속도 센서, 혹은.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
