반응형 심리건강1 자기 전 마음을 정리하는 루틴｜편안한 밤과 건강한 아침을 위한 습관 1. 왜 자기 전 마음 정리가 중요한가? 많은 사람들이 하루를 끝내며 단순히 침대에 눕는 것으로 하루를 마무리합니다. 그러나 머릿속이 여전히 복잡한 상태라면 쉽게 잠들지 못하거나, 잠들더라도 깊은 수면에 도달하지 못합니다.과도한 스트레스: 직장에서의 압박, 학업 부담, 인간관계 갈등은 머릿속을 계속 맴돌아 잠을 방해합니다.정보 과부하: 하루 종일 스마트폰, 인터넷, 업무에서 쏟아지는 정보로 뇌는 이미 과부하 상태입니다.불안과 걱정: “내일은 어떻게 될까?”, “오늘 제대로 했을까?” 같은 생각은 수면 직전 쉽게 커집니다.이러한 상황에서 자기 전 마음을 정리하는 루틴은 단순한 수면 준비가 아니라, 뇌와 마음의 회복을 돕는 치유 과정이라 할 수 있습니다.2. 자기 전 마음 정리 루틴이 주는 효과자기 전 습관.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
