반응형 운동효과높이는법1 운동 전후 필수 스트레칭 모음｜부상 예방 & 회복 효과 100% 운동을 시작할 때 가장 많이 간과되는 부분이 바로 스트레칭입니다. 많은 사람들이 본 운동에만 집중하고, 준비운동이나 마무리 스트레칭을 소홀히 하지만, 사실 스트레칭은 운동 효과를 배가시키고 부상을 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 구글 SEO 관점에서 “운동 전 스트레칭”과 “운동 후 스트레칭” 키워드를 찾는 사용자가 많기 때문에, 이 글에서는 운동 전후로 꼭 해야 할 필수 스트레칭 동작을 체계적으로 정리하였습니다. 1. 스트레칭이 왜 중요한가?스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 행위가 아니라, 근육과 관절을 준비시키고 혈액순환을 원활하게 하여 운동 효율을 높이는 과정입니다.운동 전 스트레칭 효과근육의 긴장을 풀어 부상 위험을 낮춤운동 수행 능력 향상 (순발력·유연성 증가)정신적 집중력 향상운동 후.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
