반응형 자기계발습관1 잠자리 전 스마트폰 줄이기 도전 1. 왜 잠자리 전 스마트폰 사용이 문제일까?현대인 대부분은 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에 쥐고 있습니다. 유튜브 영상 하나만 보고 자려했는데 어느새 알고리즘에 끌려 1시간 넘게 시청하게 되고, SNS를 잠깐 보려다 댓글과 알림 때문에 깊은 밤까지 깨어 있곤 합니다. 이 습관은 단순히 수면 시간만 줄이는 것이 아니라 신체 리듬, 정신 건강, 생산성에 광범위한 악영향을 미칩니다. 잠자리 전 스마트폰 줄이기 도전 방법을 소개합니다. 블루라이트 차단, 단계별 줄이기 전략, 대체 습관, 실제 사례와 장기적 효과까지 담아 숙면과 생산성을 높이는 생활 습관 교정법을 확인하세요. 블루라이트의 영향스마트폰 화면에서 나오는 **블루라이트(청색광)**는 낮 시간대 햇빛과 유사한 파장을 띱니다. 이 빛은 뇌에 “아직 낮이.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
