반응형 전신운동1 하루 10분 홈트레이닝 루틴 – 누구나 따라할 수 있는 건강 습관 1. 왜 하루 10분 홈트레이닝인가?바쁜 현대인에게 운동은 늘 뒷순위로 밀리기 쉽습니다. 하루 8~10시간 이상을 책상 앞에서 보내는 직장인이나 공부에 몰두하는 학생들은 “운동할 시간이 없다”라는 이유로 건강을 소홀히 하기 마련입니다. 하지만 실제로 운동 효과는 **시간보다 ‘지속성’**에 더 크게 좌우됩니다. 세계보건기구(WHO)는 성인이 일주일에 최소 150분의 중강도 운동을 권장합니다. 이를 하루 단위로 쪼개면 약 20분 내외인데, 초보자라면 10분만으로도 충분히 건강 관리의 출발점을 만들 수 있습니다. 특히 집에서 바로 시작할 수 있는 홈트레이닝은 이동 시간이 필요 없고 장비 제약이 적어 꾸준히 유지하기에 최적화된 방식입니다.2. 하루 10분 홈트레이닝이 주는 이점(1) 체력과 기초대사량 증가짧게.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
