반응형 카페인줄이기1 카페인이 수면에 미치는 영향｜잠 못 이루는 밤의 과학적 원인 1. 카페인이란 무엇인가?카페인은 커피, 녹차, 홍차, 에너지 음료, 초콜릿 등 다양한 음식과 음료에서 쉽게 접할 수 있는 천연 각성 물질입니다. 전 세계적으로 하루에 소비되는 커피는 20억 잔 이상이며, 현대인의 생활 속에서 카페인은 단순한 기호를 넘어 집중력 향상, 피로 해소, 업무 효율 개선의 수단으로 자리 잡았습니다. 하지만 긍정적인 효과와 달리, 카페인의 과도한 섭취는 수면의 질 저하와 불면증을 불러일으키는 주요 요인이 됩니다. 특히 현대인은 밤늦게까지 카페인을 섭취하는 경우가 많아 수면 패턴이 흐트러지고, 아침에도 개운하지 않은 상태로 하루를 시작하게 됩니다.2. 카페인이 수면에 영향을 주는 원리(1) 아데노신 억제뇌에는 아데노신이라는 물질이 축적되면서 피로감을 느끼고 졸음을 유발합니다.카페.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
