반응형 통증완화1 목, 어깨 결림에 좋은 스트레칭 방법 – 바쁜 현대인을 위한 필수 루틴 1. 목과 어깨 결림, 왜 생길까?현대 사회에서 목과 어깨 통증은 “국민 증상”이라 불릴 정도로 흔합니다. 특히 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직장인, 스마트폰을 장시간 사용하는 학생, 운전이 많은 직업군에서 더욱 빈번하게 나타납니다.대표적인 원인은 다음과 같습니다.거북목 자세 : 목이 앞으로 빠지면 머리 무게가 그대로 어깨와 승모근에 전달됩니다. 평균적으로 머리는 약 4~6kg 무게인데, 목이 앞으로 15도만 숙여져도 두 배 이상의 하중이 걸립니다.잘못된 책상·의자 사용 : 팔꿈치보다 높은 책상, 허리를 지지하지 않는 의자 사용은 어깨와 목 근육 긴장을 강화합니다.운동 부족 : 근육은 사용하지 않으면 쉽게 약해지고, 약한 근육은 작은 자극에도 쉽게 뭉치거나 통증을 유발합니다.스트레스와 긴장 : 심리적 긴장은.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
