반응형 플랭크운동1 플랭크 자세의 효과와 올바른 방법 – 코어 강화의 핵심 운동 가이드 현대인들의 대표적인 고민 중 하나는 약해진 코어 근육과 허리 통증입니다. 장시간 앉아서 생활하는 습관 때문에 척추와 골반이 틀어지고, 복부 지방이 쉽게 쌓이게 되는데 이를 개선하기 위한 가장 간단하면서도 효과적인 운동이 바로 **플랭크(Plank)**입니다. 플랭크는 특별한 장비 없이 맨몸으로 할 수 있으며, 짧은 시간 투자로도 전신 근육을 골고루 자극하는 전신 운동입니다. 이번 글에서는 플랭크 자세가 주는 효과와 올바른 방법, 초보자부터 숙련자까지 단계별 응용 동작을 종합적으로 정리하겠습니다. 플랭크란 무엇인가?플랭크는 기본적으로 몸을 일직선으로 유지한 채 팔꿈치와 발끝으로 체중을 지탱하는 정적 운동입니다. 겉으로 보기엔 단순히 버티는 것 같지만, 실제로는 복부, 허리, 어깨, 엉덩이, 다리까지 광범위.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
