당 줄이기 챌린지, 실천 가이드｜건강을 지키는 작은 시작
현대인의 식단에서 가장 큰 문제 중 하나는 바로 과도한 당 섭취입니다. 가공식품, 음료수, 간식, 빵, 소스 등은 생각보다 많은 당분을 포함하고 있으며, 이를 장기간 과잉 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인 1일 당 섭취량을 총 에너지 섭취량의 10% 이하로 권고하며, 추가로 5% 이하로 줄일 경우 더 큰 건강 이점이 있다고 밝혔습니다. 그러나 실제 많은 사람들이 이 권장량을 훨씬 초과해 섭취하고 있습니다. 이런 배경에서 최근 주목받는 것이 바로 **“당 줄이기 챌린지”**입니다. 일상 속에서 불필요한 당을 줄이고 건강한 식습관을 만드는 작은 실천으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 이번 글에서는 당 줄이기 챌린지의 필요성과..
2025. 8. 29.
