반응형 글쓰기습관2 감정 기록 일기 쓰는 법 들어가며: 왜 감정 기록 일기가 필요할까? 하루를 마무리하며 자신의 감정을 돌아보는 것은 단순한 습관을 넘어 정신 건강과 자기 성장에 큰 도움이 됩니다. 많은 사람들이 일기를 쓰지만, 대부분 사건 중심으로 기록하는 데 그칩니다. 반면 감정 기록 일기는 사건이 아닌 ‘그때 내가 느낀 감정’에 초점을 맞추는 것이 특징입니다. 감정을 기록하는 습관은 자기 이해도를 높이고, 스트레스를 해소하며, 감정 관리 능력을 향상합니다. 또한 심리학 연구에서도 감정을 언어로 표현하는 것이 우울감 완화와 정서 안정에 긍정적인 영향을 준다고 보고되었습니다. 그렇다면 구체적으로 어떻게 감정 기록 일기를 써야 할까요?1. 감정 기록 일기의 효과1) 자기 인식 강화감정을 글로 표현하면 자신이 무엇에 영향을 받고 있는지 객관적으로 확.. 2025. 9. 14. 스트레스 해소를 위한 글쓰기 습관｜마음을 치유하는 자기 표현법 1. 글쓰기가 스트레스 해소에 효과적인 이유 스트레스는 현대인이라면 누구나 피할 수 없는 문제입니다. 직장에서의 업무 압박, 학업 성취에 대한 부담, 인간관계의 갈등 등 다양한 요인이 우리 마음을 짓누릅니다. 그런데 심리학 연구들은 공통적으로 “글쓰기(Writing)”가 스트레스 해소에 강력한 효과를 가진다고 보고합니다. 미국 심리학자 제임스 페니베이커(James Pennebaker)의 연구에 따르면, 자신의 감정을 글로 표현한 사람들은 스트레스 수치가 낮아지고, 면역 체계가 강화되며, 전반적인 정신적 안정감을 느낀다고 합니다. 즉, 글쓰기는 단순한 기록이 아니라 내면의 복잡한 감정을 정리하고 치유하는 과정이라 할 수 있습니다.2. 스트레스 해소 글쓰기의 장점글쓰기를 습관화하면 다양한 심리적·신체적 이점.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
