긍정적인 자기 대화 훈련법 – 삶을 바꾸는 작은 습관
1. 긍정적인 자기 대화란 무엇인가?사람은 하루 평균 약 6만 가지 이상의 생각을 한다고 한다. 그중 절반 이상이 ‘내적 대화’로, 무의식적으로 스스로와 끊임없이 대화하는 과정이다. “나는 왜 이렇게 게으를까?”, “이번 시험은 망했어” 같은 말들은 겉으로 드러나지 않지만 우리의 사고와 감정, 행동을 지배한다. 이런 자기 대화가 부정적일 때는 불안, 우울, 자신감 저하로 이어지고, 반대로 긍정적일 때는 성취감, 동기 부여, 자존감을 높이는 힘이 된다.즉, 긍정적인 자기 대화란 단순한 “잘할 수 있어”라는 주문을 넘어, 자신에게 힘과 용기를 불어넣는 심리적 기술이라 할 수 있다. 이는 마음 챙김(mindfulness)과 인지행동치료(CBT) 등 현대 심리학에서도 중요한 도구로 활용된다. 2. 왜 자기 대화..
2025. 8. 30.
