번아웃 증후군 자가진단 체크리스트｜지금 나는 번아웃일까?
1. 번아웃 증후군이란?**번아웃 증후군(Burnout Syndrome)**은 지나친 업무, 학업, 인간관계로 인한 스트레스가 장기간 누적되며 발생하는 심리적·신체적 탈진 상태입니다.단순한 피로가 아니라, 의욕 저하·무기력·집중력 저하·자기 가치감 상실 같은 복합적인 증상으로 이어집니다.세계보건기구(WHO)는 번아웃을 **“만성적인 직무 스트레스로 인해 생기는 신체적·정신적 탈진”**으로 규정했으며, 현대인의 삶에서 매우 흔하게 나타납니다. 특히 완벽주의 성향, 성취 압박이 강한 사람들에게 더 잘 나타나는 경향이 있습니다.2. 번아웃 증후군의 주요 징후번아웃은 초기에 잡지 못하면 우울증, 불안장애, 신체 질환으로 악화될 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.정신적 증상: 무기력, 무의욕, 자기비난,..
2025. 9. 6.
