하루 물 섭취량 계산법과 건강 효과｜올바른 수분 섭취 가이드
물은 인간의 생존과 건강 유지에 가장 기본적인 요소입니다. 공기 없이 몇 분을 버티기 힘든 것처럼, 물이 부족하면 불과 며칠 내에 생명에 위협을 받게 됩니다. 그만큼 수분 섭취는 필수인데, 많은 사람들이 “물을 하루에 얼마나 마셔야 하나?”라는 질문에 명확한 답을 내리지 못합니다. 흔히 알려진 “하루 8잔”이라는 기준은 평균치에 불과하고, 실제로는 개인의 체중, 나이, 생활습관, 기후 조건, 건강 상태에 따라 권장 섭취량이 크게 달라집니다. 이번 글에서는 하루 물 섭취량 계산법, 수분 섭취가 주는 구체적 건강 효과, 물 섭취 부족의 위험, 그리고 실생활에서 물을 올바르게 마시는 습관까지 깊이 있게 다루겠습니다. 1. 하루 물 섭취량의 과학적 근거세계보건기구(WHO)와 미국 국립과학원(NAS)은 성인 남성..
2025. 8. 26.
