스트레칭만으로 허리 통증 완화하기 – 효과적인 방법과 루틴 가이드
허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다. 단순히 노화의 결과가 아니라, 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족, 근육 불균형 등 다양한 요인에서 비롯됩니다. 최근 연구에 따르면, 약 80%의 성인이 일생에 한 번 이상 허리 통증을 경험한다고 합니다. 그러나 다행히도, 대부분의 허리 통증은 꾸준한 스트레칭과 생활 습관 개선만으로도 충분히 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리 통증의 원인을 세부적으로 살펴보고, 스트레칭의 의학적 효과, 단계별 루틴, 생활 속 적용법과 주의사항까지 종합적으로 안내하겠습니다. 허리 통증의 세부 원인허리 통증은 단순히 근육 뭉침 때문만이 아닙니다. 아래와 같이 여러 원인이 복합적으로 작용합니다.자세 불균형장시간 앉은 자세, 구부정한 허리, 다리 꼬기 ..
2025. 8. 25.
